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新年養生的正確打開方式,原來是這樣!

2019-01-04 03:32 記者觀察網 點擊次數 :

  【中國制藥網 健康養生】元旦小長假已經告一段落,新的一年又開始了!新年伊始,很多人都更加注重身體健康,迎接春節的到來。那么,怎么養生才是正確的打開方式呢?一起隨筆者來看看吧~

 

  別浪費冬季進補的好時節
 

  冬季適合進補,因為這個季節日照時間短,陽氣少,進補可以被人體很好的吸收。
 

  據了解,立冬和冬至是適合進補的較好時機。那么,如果錯過了怎么辦?業內表示,實際上整個冬天都適合進補,而且持續進補甚至比只在某一個時點進補效果更佳。進補頻率視個體而定,一般推薦一周1~2次。
 

  不過,值得注意的是,冬季進補,要遵循“虛啥補啥,對癥進補”的原則,要根據個人情況“量體裁衣”,切入走入誤區。
 

  例如,補品不是越貴效果越好,也不是吃的越多越好。每種補品都有對應的功效,需要按要求服用,否則容易傷身。
 

  另外,孩子一般不適合藥物進補。不過如果孩子真的體弱多病,可以聽從醫生建議再行調理,家長切勿盲目給小孩吃參茸等溫補之物,否則容易造成孩子性早熟等不良后果。
 

  運動以內功更佳
 

  運動可使體內新陳代謝加強,身體產生的熱量增加,有利于強身健體,提高人體的免疫力。不過運動也有內外功之分,如跑步、體操、拳術等屬外功,而太極拳、八段錦、五禽戲、易經筋之類屬內功。
 

  業內表示,如果從養生角度考慮,則以內功更佳。這是因為內功只需用意而不需用力,以意為主,以意引氣,以氣運肢體,不偏不倚,不會傷氣耗血。
 

  多曬太陽補陽氣
 

  太陽是自然界的主要陽氣來源。多曬太陽有利于養護自身陽氣。
 

  中醫經絡理論認為,頭為諸陽之首,凡五臟精華之血、六腑清陽之氣,皆匯于頭部。百會穴位于頭頂正中(過兩耳直上連線中點),曬此穴可以通暢百脈、調補陽氣。
 

  而人體腹為陰,背為陽。后背正中,督脈沿脊柱循行,曬后背有助溫補陽氣、調理臟腑氣血。人的后腰部位,有兩大補益陽氣的穴位,分別是命門和腎俞,日曬時,可將雙手搓熱后摩擦后腰至微微發熱。
 

  另外,常曬手掌可舒緩疲勞,促進睡眠。手心較重要的穴位是勞宮穴,即自然握拳,中指尖下所指之處。按揉此穴位有清心安神的作用。
 

  多多泡腳
 

  “熱水泡腳賽吃生姜”,泡腳是一種較為簡單的養生方法。不光是老年人養生保健需要泡腳,年輕人養生愛泡腳的習慣也并無壞處,尤其適合一些白領下班后放松舒壓。
 

  保持規律的作息
 

  中醫養生注重“起居有常”,許多人因冬天寒冷,假日的作息表與平時上班相比變化大。
 

  業內表示,沒有規律的生活,就會打亂人體內生物鐘的正常節奏與運轉,腸胃功能紊亂、內分泌失調等癥狀隨之出現。
 

  更為嚴重的是,沒有規律的生活還有可能為我們的身體健康埋下隱患。許多人在假日結束、恢復工作時,常常會發生乏力疲憊、精神萎靡等情況。因此,保持規律的作息非常重要,早睡早起,保持充足的睡眠,精力也更充沛。



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