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三八女王節關愛女性健康 ,不同年齡女性養生不同!

2019-03-13 15:00 記者觀察網 點擊次數 :

3.8是國際婦女節,是女性的節日,是母親們的節日。關注女性,關注女性們的健康。讓我們每個人都尊重婦女,愛護婦女,關愛身邊的女性朋友。

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那不同年齡段的女性該如何養生呢?

1、20—30歲

這個階段是生育期,女性主要注意補鐵和補鈣,因為女性很容易貧血,月經也導致鈣質的流失,因此,適當的補充鈣是非常有必要的。

2、30—40歲

28歲以后女性的健康就開始走下坡路,真正屬于女性的青春很短暫,而且,這個年齡段的女性更加容易發胖,很多女性不注重保養,生完孩子以后體重就會上升,而肥胖是癌癥的溫床,是心腦血管疾病的批發站,所以,這個年齡段的女性一定要控制體重。還要抗氧化預防腫瘤。

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3、40—50歲

這個階段的女性要注意補腦,要注意維持雌激素水平。這個年齡的女性,記憶力也開始明顯的下降,而且更年期的來臨會讓衰老更快的到來,因此,延緩衰老是這個年齡段女性要做的功課。

4、50歲—60歲

這是一個過渡期,這個階段的女性要時刻保持積極樂觀的心態,經常去檢查身體。更需要強健骨骼,所以補腦、補鈣也是重點。

女人吃什么最養生最健康呢?

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1、紅棗等養脾甜食

我國古代名醫孫思邈說過:“春日宜省酸增甘,以養脾氣。”意思是說,春季宜少吃酸的,多吃甜的。中醫認為春季為肝氣旺盛之時,多食酸味食品會使肝氣過盛而損害脾胃,所以應少食酸味食品。

而人們在春天里的戶外活動比冬天增多,體力消耗較大,需要的熱量增多。但此時脾胃偏弱,胃腸的消化能力較差,不適合多吃油膩的肉食,因此,熱量可適當由甜食供應。紅棗正是這樣一味春季養脾佳品。

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2、蜂蜜

中醫認為,蜂蜜味甘,入脾胃二經,能補中益氣、潤腸通便。春季氣候多變,天氣乍寒還暖,人就容易感冒。由于蜂蜜含有多種礦物質、維生素,還有清肺解毒的功能,故能增強人體免疫力,是春季最理想的滋補品。

因此,在春季,如果每天能飲用1~2匙蜂蜜,以一杯溫開水沖服或加牛奶服用,對身體有滋補的作用。

3、春芽

春日食春芽。孔子說“不時,不食”,意思是,不是這個季節的(東西)就不吃。中醫經典著作《黃帝內經》也說要“食歲谷”,就是要吃時令食物。春天里所有的植物都生發出鮮綠的嫩芽,可以食用的春芽有很多,如:香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、萵苣等等。

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4、韭菜

春天氣候冷暖不一,需要保養陽氣。而韭菜最宜人體陽氣,其含有揮發油、蛋白質、脂肪和多種維生素等營養成分,有健胃、提神、強腎等功效。春韭為韭菜中的佼佼者,味道尤為鮮美。其根白如玉,葉綠似翠,清香馥郁。

春韭吃法多樣,既可佐肉、蛋、蝦、墨魚等,又可做蒸包、水餃的餡料。炒綠豆芽或豆腐干時加些春韭,格外芳香可口。

5、春筍

被譽為“素食第一品”的春筍作為美味佳肴,自古以來備受人們喜愛。文人墨客和美食家對它贊嘆不已,有“嘗鮮無不道春筍”之說。春筍筍體肥厚,美味爽口,營養豐富,可葷可素。



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